مخطط كتل الوقت

كتلتان تتشاركان وقتًا. الكتلة التي تنتهي بالضبط حين تبدأ التالية لا بأس بها.

هذه أداة ليوم واحد. لأسبوع متكرر استخدم منشئ الجدول الأسبوعي.

المخطِّط المناسب لـ ADHD بصري وبسيط ومرن. يضم عادةً قائمة قصيرة بالأولويات بدل قائمة مهام طويلة، وكتل زمنية ببداية ونهاية واضحتين، ومساحة للتذكيرات، ومربعات اختيار صغيرة تمنح إنجازات سريعة، ومجالًا لوقت مرن غير مجدول. ويساعد الترميز اللوني وإعداد يومي قليل الجهد على الاستمرار في استخدامه.

كثيرون يحبونها، لكن الأمر يتوقف على المخطِّط. يجد المصابون بـ ADHD غالبًا أنه مفيد لجعل الوقت مرئيًا ولتدوين ما قد ينسونه، لكنهم يتخلون عن المخطِّطات المعقدة أو التي تتطلب صيانة مثالية. والمخطِّطات القصيرة المرنة التي تستغرق دقائق يوميًا هي الأكثر فرصة للاستمرار. هذه معلومات عامة وليست نصيحة طبية.