健身计划表
安排一周的锻炼，并查看分钟数相对目标的进度。 免费，无需账号。
如何使用健身计划表
- 选择一周，如有需要写下一个目标。
- 设定每周的分钟目标。默认值只是起点。
- 把动作添加到各天：名称、组数、次数和分钟。
- 查看活跃天数和进度条。没有记录的日子显示为休息日。
- 打印计划、复制，或下载 CSV。
示例：新手的一周
仅为示例： 周一 快走 30 分钟，周三 自重循环训练 3 × 10，共 25 分钟，周六 长距离散步 60 分钟。三天共 115 分钟。
你可以带走的内容
- 打印 / PDF
- 复制
- CSV
常见问题
我应该规划多少运动？
这取决于你的健康状况、经验和目标。请向医生或合格的教练寻求适合你的建议。本工具不推荐运动量。
它会记录我已完成的训练吗？
不会。它规划的是一周。每日打勾请使用习惯追踪器。
请注意。 本工具仅用于整理和一般信息。它不进行诊断、治疗，也不承诺任何结果。有关个人医疗或健身的问题，请咨询合格的专业人士。 阅读完整免责声明。