Planejador de exercícios
Organize a sua semana de exercícios e veja os minutos em relação à meta. Grátis, sem precisar de conta.
Como usar: planejador de exercícios
- Escolha a semana e, se quiser, escreva uma meta.
- Defina uma meta semanal em minutos. O valor padrão é só um número inicial.
- Adicione exercícios aos dias: nome, séries, repetições e minutos.
- Veja os dias ativos e a barra de progresso. Dias sem registros aparecem como dias de descanso.
- Imprima o plano, copie ou baixe o CSV.
Exemplo: uma semana para iniciantes
Apenas um exemplo: Seg caminhada em ritmo acelerado 30 min, qua circuito com o peso do corpo 3 × 10 por 25 min, sáb caminhada longa 60 min. Total de 115 minutos em três dias.
O que você pode levar com você
- Imprimir / PDF
- Copiar
- CSV
Perguntas frequentes
Quanto exercício devo planejar?
Depende da sua saúde, da sua experiência e dos seus objetivos. Peça orientação a um médico ou a um treinador qualificado. Esta ferramenta não recomenda quantidades.
Ele registra os treinos que já fiz?
Não. Ele planeja uma semana. Para marcações diárias, use o Rastreador de hábitos.
Atenção. Esta ferramenta serve apenas para organização e informação geral. Ela não diagnostica, não trata nem promete resultados. Converse com um profissional qualificado sobre dúvidas médicas ou de condicionamento físico. Leia os avisos legais completos.
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